～　プロローグ　～ 筋肉は運動・筋トレだけでは増えない！ ダイエットに効果的な基礎代謝の効率を上げるためには筋肉を増やすことが有効であることを前回「有酸素運動のウオーキングに筋トレをプラスで効率アップ」お伝えしましたが、…

～　プロローグ　～ スクワットはダイエットにこそ最適 こんにちは、管理人のHAKASEです。 小学校での体育の授業、中学校の部活、思い出せばスポーツや競技の能力アップのために、誰もが１度は経験したことのあるこの運動が昨今…

～　プロローグ　～ ダイエットを成功に導く「体幹」とは？ こんにちは、管理人のHAKASEです。 今流行の体幹（たいかん）トレーニングをご存じでしょうか？ 近年のスポーツ界から始まり、今ではフィエットネスやダイエットにも…

ごはんはダイエットの大敵？ ダイエットに取り組んでいるという人の多くが「ごはん（米）は食べない」といいます。 要は炭水化物がダイエットに良くないと聞いたからと。 そもそもどうして炭水化物は避けた方が良いと言われているかを…

～　プロローグ　～ 脂肪が増えるメカニズムを知ろう こんにちは、管理人のHAKASEです。 通常は空腹時だからこそ食事をするものですが、それが脂肪を蓄える要因となるなら困ったものですよね。 ですが、これは血糖値上昇を左右…

～　プロローグ　～ 人気のダイエット法は書籍を活用しよう ちまたで話題のダイエット法、テレビや雑誌で取り上げられたダイエット法など、日々新しいアプローチ方法や理論が登場している。 どれも魅力的に発信されているので実践して…

～　プロローグ　～ ダイエットはつまり脂肪燃焼することである 体重を減らしたいのはもちろんですが、ポッコリお腹はやっぱりカッコ悪いですよね。 サイズアップしていくパンツ、ズレていくベルトの穴、ベルトの上に乗っかったぜい肉…

～　プロローグ　～ ダイエット成功者のほとんどはカロリーをコントロールしている 普段から運動を頑張っているのに、なかなか痩せないという人がいますが、まさかあなたも？ もともと太りやすい体質など要因は他にもあるかもしれませ…

～　プロローグ　～ 体重計は体組成計へと進化！ 「体組成計？」何やら聞き慣れない言葉だと思っているかも知れませんが、「体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝量、筋肉量など、体の組成に関する諸数値を測る装置の総称」のことです。 ※以降…

～　プロローグ　～ 肥満には定義があるがデブには定義がない？ 一般的に肥満は正常な状態に比べて体重が多い状況や、体脂肪が蓄積した状況をいい、見た目で判断するのではなく、きちっと数値で判断される。 良く聞く「ＢＭＩ」や「体…