着るだけで痩せると評判の加圧シャツに期待しすぎてはいけない!

ウエストくびれ

~ プロローグ ~

ケン&ナオミ
ヘイ、ケン!今日も腹筋バッキバキね!ナイススタイル!!
サンキュー、ナオミ。
ぱる
ねぇねぇ、ケンとナオミはどうしていつもそんなにスマートなの?
ケン&ナオミ
ヘイ、ぱる!知りたいかい? ザ・リーズン(理由を)!
それは常にトレーニングに励んでいるからさ!
ぱる
ねぇねぇ、ケンが着ているのは「加圧(かあつ)シャツ」なのぉ?
なんか着るだけで筋肉バキバキってやつぅ?
ひめ
じ~っ。ひめ、そのシャツ知ってる!
ひめ、そしてすでに着てるし♡
たいぞう
えっ!? なになに?
君たちなんか抜け駆けしちゃってるの?
困るんだよなぁ、僕ってほら、肉体改造中だし、要るでしょう僕にもそれ。
ケン&ナオミ
ヘイ、ぱる!
実はこれはただのタンクトップさ!
加圧シャツを着るだけでは残念ながら筋肉ムキムキにはなれないよ・・・。

加圧シャツの効果と原理

「楽して痩せたい」、「確実に筋肉を付けたい」そんなダイエッターたちの前に彗星のごとく現れたのが「加圧シャツ」です。

すでにその売り上げは数百万枚に上ると言われ、まだ購入されていない方でも気になっている商品ではないでしょうか?

こんにちは、管理人のHAKASEです。

うたい文句の「着るだけで」に今日は鋭く切り込んでみたいと思います。

もし、ホンモノであれば、買わない手はないでしょう!

痩せる、筋肉が付くって本当?

腹筋割れ

その前にあなたが加圧シャツを使って得たい効果は何でしょうか?

モデルのようなすらっとしたスタイルと鍛えられた腹筋とくびれ?

金剛筋シャツのモデルでもある芸人の品川さん(ミキティーーーー)のような余分な脂肪のない筋肉隆々のボディ?

話題の加圧シャツを着るだけでそれらの体が手に入れらるというのは本当でしょうか?

結論から申し上げますと、「着ると体を細く見せる事ができる!」、そして「加圧シャツは姿勢を伸ばすのをサポートする」です。

加圧シャツの原理・メカニズム?

加圧シャツは通常のアンダーウェアと違い、着圧で体を引き締めることで負荷をかけ、その負荷によって運動量を増やしカロリー消費を多くすることがダイエットにつながる根拠になっています。

加圧は体の部分によって変化させており、特にお腹が引き締まることと、背すじが伸びるように作られています。

よって、たるんだお腹は加圧シャツを着るだけでキュッと締め付けられるため、痩身効果が期待できます。(着ている間です)

但し、長期的に痩身を得たいと思うなら、加圧シャツだけでなく、根本的に体を変えることが必要です。

つまり筋肉を付け、脂肪を減らすことです。

~加圧シャツとコンプレッションシャツは別物~

加圧シャツと混同されがちなものに、「コンプレッションシャツ」があります。
コンプレッションシャツとは、プロ野球選手がユニホームの下に着ている、ピッタリしたアンダーウエアやマラソンやウォーキングをする人が履いているピッタリしたレギンスのことです。
一見するとどちらも「ピッタリ」としたアンダーウエアですが、コンプレッションシャツは圧縮性のある服のことで、その目的は運動時の筋肉のスムーズな動きをサポートして、無駄なエネルギーを使うことなく、運動のパフォーマンスを向上することを期待するものです。

秋冬は着圧レギンスコーデで効果的に痩せるをサポート

2018.09.03

加圧シャツの使い方

トレーニング中

効率よく運動パフォーマンスを上げるコンプレッションシャツとは違って、加圧シャツは体に負荷をかける事が目的なのでその圧力は強力です。

さて、「着るだけで」は具体的にどのように着用すればその効果を十二分に得ることができるのか?

いつ着るの?

運動時に着用すれば、加圧による動きづらさも相まって通常よりも若干ですがカロリー消費が多くなる可能性がありますし、アンダーウエアとして運動以外でも着用すれば常に体に負荷はかけてくれます。

常に加圧されることで、ダイエットを実行中であることを意識することもでき、また加圧でお腹も締め付けられることから、食事量を意識して抑える効果も期待できます。

コンプレッションシャツは運動専用ですが、加圧シャツは普段使いとして着用することを目的としたアンダーウエアです。

加圧シャツと季節

加圧シャツは夏用、冬用と季節専用の仕様はなく、年中使えることがコンセプトになっていますが、夏場だと加圧によりピッタリと体に密着していることや、負荷がかかっていることで、汗をかきやすくなります。

冬場だとそういう心配は少なく、密着性から防寒対策としては一役買ってくれそうです。

加圧シャツとトレーニング

加圧シャツの愛用者には、ボディービルダーや筋肉トレーニングを習慣にしている方にも多いようです。

「着るだけで」が謳い文句の加圧シャツも、着るだけより運動やトレーニングも取り組んだ方がもちろんダイエットや筋力アップに効果的ですから、トレーニング時のウェアとしては活用できそうですね!

どれくらい着ると良いの?

教えます。

繰り返しますが、加圧シャツは普段使いのアンダーウエアとして基本1日中24時間、着用できます。

しかし、特に加圧の強いものは常に体は締め付けられていますから、体型やその日の体調などによっては、長時間の着用は血行不良など思わぬ弊害を招く恐れもあります。

どうしても利用したいなら商品の取り扱い説明書をご確認の上、正しく着用しましょう。

筋肉が増えるには「超回復」が必要で、加圧シャツを着ながらトレーニングをするにも休養は必要なのです。

~筋肉の超回復とは?~

筋肉は筋トレなどを続けて筋繊維を損傷し、修復することでしか太く強くなっていきません(増えません)。
運動をしない人が急に運動をすると起こる「筋肉痛」は筋繊維が損傷(傷ついて)いる状態です。それを体が修復する際に、次回以降は今回のような大きな負荷にも耐えられるようにと筋肉は増えていきます。
しかし、修復に2~3日はかかります。毎日ハードに追い込むだけでは、修復が間に合わず筋肉が逆に増えにくくなってしまいます。
これを「筋肉の超回復」と言い、筋肉が増えるには適度な休息期間も必要なことはもはや常識となっています。
漫画に例えるとドラゴンボールでサイヤ人が傷つき回復するとさらに強くなりスーパーサイヤ人に成長する過程に似ています(笑)。

サイズや着方・脱ぎ方

加圧シャツには興味があるが、「お腹がかなり出ているから入らないのではないか?」と思っていらっしゃる方も多いようです。

でも安心してください。加圧シャツは非常に伸縮性のある素材で作られており、肥満で悩まれている方でも大抵の方は着用できます。

但し、サイズをきちんと確認しておかないと、きつすぎる場合だと血行不良などの思わぬトラブルにもつながりかねないので、注文の際にはしっかりサイズを確認しましょう。

たまに価格が安い製品でサイズがS・M・Lだけで詳しく書いてないものを見かけますが、自分の体に合うサイズを十分確認して選ぶようにしてください。

着方と脱ぎ方

加圧シャツは着圧をかけるために、伸縮性のある生地を使用していますが、一般的なシャツに比べると小さめで着るときにちょっとしたコツが要ります。

~着るとき~

  1. 丁寧に扱いましょう。
  2. 加圧シャツは比較的薄めの生地で作られています。多少強く引っ張っても破れたりしませんが、爪を立てたりすると裂けたり、穴をあけてしまう恐れがあります。

  3. 着る前に軽く全体を伸ばす。
  4. 商品を開封した時には「これ入るのかな?」というくらいコンパクトなサイズになっています。伸縮性の高い生地なので軽く伸ばしてなじませると履きやすくなります。

  5. 裾(すそ)まできちっと着る。
  6. 通常のシャツと違って少し引っ張りながら着ていく感じになります。加圧は体の部分を計算してコントロールしていますので、途中でシワを作らないように裾の方までしっかり伸ばして着ましょう。

~脱ぐとき~

  1. 普通どおりに首から脱ぐ、腕を抜いてから裾をめくり上げながら脱ぐ。
  2. 基本どちらでも大丈夫ですが、なにせ着圧が強いので腕がなかなか抜けない、汗をかくとピッタリくっついて脱ぎにくいことがあります。

  3. 腕をクロスして裾の部分をつかみ持ち上げながら脱ぐ。
  4. これも一般的な脱ぎ方ですが、①より脱ぎやすいとの声も多いようです。

  5. 首元が広めの加圧シャツやタンクトップタイプは首元を広めながら上から下に滑らせながら下ろして、最後はパンツを脱ぐように脚を抜いて脱ぎます。
  6. あくまで首元がひろい商品のケースですから、どうしても脱ぎにくい場合の最終手段にしましょう。無理に広げようとして引き裂かないように気を付けてください。

加圧シャツの素材と耐久性

調査

加圧シャツは特殊な繊維で作られているとお伝えしていますが、その繊維素材は8割~9割がナイロン、1割~2割が「スパンデックス」です。

先ほど触れたコンプレッションシャツとの違いは、スパンデックスの使用割合や、加圧する箇所や方法です。

素材に「スパンデックス」を使用

聞き慣れない「スパンデックス」とは、ポリウレタン弾性繊維の事で伸縮性に優れ、混紡率(こんぼう:種類の違う繊維を組み合わせてひとつの糸を作り出すこと)が10%以下と低くても特性が失われにくいために、様々な繊維と組み合わせて使用されます。

主にスポーツウエアやスラックス、競泳用の水着、自動車のシートなど様々な素材として活用されています。

加圧シャツを選ぶ際、スパンデックスを使用しているか否かは是非とも確認してほしいポイントです。

伸縮性と耐久性

スパンデックスは加圧シャツの最大の特徴である圧力にも重要な役割を果たします。

同じ弾性の性質をもつゴム糸と比べても1/10以上の細さに作ることができ、ゴムのように良く伸びて元にもどる性質があるために、シャツを軽量化しながら高い伸縮性を実現することができます。

また、ゴム糸と比較しても強度、吸水性などに優れているため耐久性が高く、加圧する力を長く保つことが出来ます。

手入れ方法

洗濯機

本来であればアンダーウエアは洗濯機に放り込んでじゃぶじゃぶ洗えますが、加圧シャツはスパンデックスを使用して比較的薄めの生地になっているので、手間はかかりますが手洗いが安心です。

スパンデックスは劣化に強いと言えども、パンツやシャツなどボタンや金属製の装飾があるものと一緒に洗濯機で洗ってしまうと、穴あきや引っかき傷によって繊維を傷めてしまい、特徴である伸縮性を弱める要因になりかねません。

多少面倒でも丁寧に手洗いした方が長持ちしやすいですが、時間がなく洗濯機を使う際は必ず洗濯ネットに入れましょう。

それでも3ヶ月もすれば次第にスパンデックスの伸縮性も弱まってきますので、加圧が弱くなってきたなと思ったら買い換え時です。

加圧シャツはいろいろあります

選択する女性

現在加圧シャツは様々なメーカーから十数種類も発売されています。

それぞれ若干の違いはありますが、コンセプトはほぼ同じと言って良いでしょう。

そうなると初めて購入する方は、何を基準に選べばいいのか迷ってしまいます。

選ぶポイントを整理し、商品も絞り込んで紹介していきたいと思います。

~加圧シャツを選ぶポイント~

  1. デザインで選ぶ
  2. 値段で選ぶ
  3. 素材で選ぶ
  4. 付加価値(抗菌消臭加工など)で選ぶ
  5. 口コミで選ぶ

最低限5つを押さえておけば問題ないでしょう。

加圧シャツのデザイン

まず初歩的な問題として、加圧シャツには男性用と女性用の違いがあります。

中には男女兼用というものがありますが、そもそも男性と女性の体の作りは全く違います。

男性用は体全体を加圧するタイプで問題ありませんが、女性の場合はバストまで加圧されてしまうとバストがペッチャンコになって女性らしさが失われてしまいます。(さらしを巻くような状態はイヤですよね)

きちんと女性用として設計された加圧シャツは腹筋や背筋はしっかり加圧しながら、バストのエリアは加圧がゆるめになっていますので、バストとウエストのメリハリが利いてスタイルがよく見えます。

また、加圧シャツのデザインは半袖タイプとタンクトップタイプがあり、色もほとんどが黒か白を選べるようになっています。

お仕事でスーツを着用しているかたは、白いワイシャツの下に着ても目立たない白を選んでください。

私服なら黒はお洒落さを損なわずコーディネートもしやすいでしょう。

加圧シャツの価格はどれくらい?

品質や機能などを気にしなければ、最安値を探せば1着1,300円くらいからホームセンターやディスカウント店で手に入れることができます。

しかし、素材を見るとスパンデックスを使用しているかどうかよく判らないなど、値段なりかなという感じです。

販売店によって値段が異なるため、おおよそですが、1,500円~4,000円が相場です。

値段の差は素材(特にスパンデックスの使用量)、付加価値(抗菌消臭加工あるなし)、縫製の丁寧さ、認知度(○○の監修、○○がモデル、愛用など)などです。

素材で気を付けて頂きたいのは、スパンデックスは「ポリウレタン弾性繊維」を差し、通常のポリウレタンよりも伸縮性の高い素材です。

低価格の加圧シャツの素材を見ると、スパンデックスではなく、ポリウレタンとだけ記載されているものがあり、厳密にはスパンデックスのような高い伸縮性や強度、耐久性が期待できる保証がありません。

必ず「スパンデックス」と記載されている商品を選ぶようにしましょう。

男性用として現在一番売れているのは「金剛筋シャツ」です。

超強力加圧とスパンデックスの使用量20%が支持されている理由のひとつです。

その他にも男性用と女性用の設計を行い、男女の体にあった加圧構造を追及している商品もあります。

商品の口コミ

事務仕事で動かないせいで、アラサーになってから体型が崩れるように・・・。引き締まった若い頃の体型に戻りたいと思って、マッスルプレスを着始めました。着ると刺激も強くて、職場でもちょっと書類を取るときもツリそうになります。その分、見返りもあってかなり気に入ってます。

29歳女性 メーカーサイトへ寄せられた声より
モテマッチョになりたくてマッスルプレス買ったんですが、かなりイイです!腹筋まわりがめちゃくちゃ引き締められて、ご飯の量も減りますね。そのおかげでシュッとしたスタイルに見えるので、スーツの時なんかは助かります。

25歳男性 メーカーサイトへ寄せられた声より
今回お試しで加圧シャツを買ってみたら、思った以上に着心地がよく加圧感が感じられてとても気に入りました。1日間隔で着用しようと思っていたんですが、毎日着るのが気持ち良くて最高です。

楽天みんなのレビューより
価格が高いので恐る恐るお試しで購入。価格通りの加圧感はありました。

楽天みんなのレビューより
1週間使ってみて、凄く毎日締め上げてくれます!体中を意識して背筋もまっすぐにしてしまうほどです。もっともっとトレーニングも並行していけば効果もさらにアップです!ぜひ皆さん買ってみて下さい!

楽天みんなのレビューより
もしかして大リーグボール養成ギブスみたいにガチガチになるのかと思いきや、腹周りを中心に程よい圧迫感。肩周りなど動きやすくストレスになりません。脂肪を燃焼しているのか腹が熱いです。腹巻みたいな暖かさです。着て日常生活と仕事に影響を与えません。腹を締め付けているからベルト穴も1つサイズダウンで見た目も僅かにスリムになったかも。

楽天みんなのレビューより

加圧シャツによるトラブルや副作用?

心配する人

ここまでは加圧シャツの商品内容や効果について紹介してきましたが、恐らく加圧シャツの購入をご検討されている方の中には、ネット上にあるトラブルや副作用の口コミは気になっているのではないかと思います。

確かに肯定的ではないコメントもチラホラ見かけますが、これはどの商品にも言えることで、肝心なのはその内容です。

多くの方が気になっている代表的なネガティブワードを抜き出してみました。

  • かぶれ、かゆみ
  • 血行不良、むくみ
  • 肩こり
  • はきけ、めまい
  • しびれ
  • 血栓、脳梗塞、心筋梗塞

上記の内容を見て、驚かれた方もいらっしゃるでしょう。

はきけやめまいはまだしも、血栓、脳梗塞などはシャレになりません。

しかし、ご安心ください。これらの副作用の口コミは加圧シャツではなく、加圧トレーニングに対するものだと思われます。

両者は似ているようで、加圧する度合いがまるで違うトレーニングです。

加圧トレーニングは専門的な知識が要るトレーニングで、正しいやり方を実践しないと血栓のリスクが高まると言われています。

一方、加圧シャツは生命の危機に関わるような重大な報告は今のところ見当たりません。

しかし、まったくリスクがないかと言えばそうではありません。

~加圧トレーニングとは~

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を制限した状態で行うトレーニングです。
ボディービルダーである佐藤義昭氏が編み出したトレーニング法で、短期間で効果的に筋肉の増大が可能になるという理論から、主にボディービルダーが取り組んでいるトレーニングです。
但し、正しく取り組まなければ、血流を制限することによる貧血症状や、しびれ、血栓ができるなどの重大なトラブルのリスクが高まりますので、素人の知識と判断では行わないことです。

加圧シャツに寄せられたトラブルや副作用の口コミ

加圧シャツを地肌に着てみたところ痒みがでたのでやめました。代わりにインナーを1枚着てから加圧シャツを着たら改善できたため、その方法を使っています。

Yahoo!知恵袋より

加圧シャツは加圧トレーニングのような血流を極度に制限するほどの締め付けではありませんので、重大な健康被害は起こりにくいと考えられます。

但し、その加圧によって皮膚と生地の密着性が高く、摩擦によるかゆみ、発汗によるかぶれを起こす方がいらっしゃるようです。

しかしながら実際は加圧シャツに対するトラブル・副作用の口コミはほとんど見かけません。(検索して見るとわかります)

加圧シャツと同じ原理の着圧(加圧)スパッツによる血行不良や体調不良の報告が国民生活センターへ寄せられていた時期がありましたが、現時点では加圧シャツが影響した健康被害は多くなさそうです。

とはいえ、体調不良時に無理して加圧シャツを着る、サイズが合わない(小さいサイズ)ものを無理に着ることは血行不良を招く恐れがありますので、気を付けていた方が無難でしょう。

また、万が一着用して異常を感じた際は、無理に着続けることは避けてください。

加圧シャツは安全なのか?

以上の商品口コミなどから判断しても、人体へ重大な健康被害を与えるリスクは高くないと言えそうです。

ぱる
安全なんだねぇ、良かった。
なんか話を聞いていると、加圧シャツは効果あるのか、あまり効果ないのか、混乱してきちゃってたよぉ。
ひめ
ひめ、すでに着てるし、そろそろ筋肉女子かな♡
ケン&ナオミ
ヘイ、ぱる&ひめ! よく話を聞いてくれ。
加圧シャツは健康に重大な害を与えるものではないけど着るだけで痩せるなんて一言もいってないよ!
ぱる
えぇ!? そうなの?だって広告をみると・・・。
ひめ
じ~っ。ひめのこのシャツ効果なし?

まとめ:加圧シャツに期待すること

まとめをする女性
  • 突き出たお腹を今すぐスマートに見せたい方。(デートや晴れ舞台の日に着用)
  • ダイエットや運動がなかなか継続できない方。(ダイエットを常に意識したい)
  • ダイエットのためにトレーニングの効果を高めたい方。(加圧の負荷で少しでもいいから消費カロリーアップを期待したい)
  • 姿勢が悪く見た目がスマートでないと言われる方。(背筋を伸ばす効果で猫背を予防しよう)
ケン&ナオミ
加圧シャツの宣伝にはボディービルダーやアスリートが着用している広告が多いけど、残念だけど「着るだけで」あのような体にはならないよ。

ただ、着用時は加圧による痩身効果(体を引き締めて細く見せる効果)は間違いなくあります。

加圧シャツを着用しながらトレーニングを怠らなければダイエット効果を得ることは十分可能です。当たり前なんですが・・・。

また、加圧シャツを普段着として活用することでダイエットに対する意識向上があると多くの利用者も証言していますし、満足されている方が大勢いることは事実です。

  • 凄い圧縮力で着るのに一苦労でした。着始めて、1週間ほどで少しカラダが締まった感じになり、姿勢も良くなったと周りから言われるようになりました。
  • 常に加圧されているので自身の体型を常に意識できるのが良いのだと思います。
  • 到着して開けると小ささにびっくり、着用すると体にフィットしました腹部締め付けも良く姿勢もよくなりそうでまた注文してしまいました。

    金剛筋シャツ購入者の声

これまでなかなかダイエットが継続出来なかった方は、「着るだけで」に惑わされることないよう、十分に理解して加圧シャツをご検討ください。

~ エピローグ ~

たいぞう
なるほど。
加圧シャツを着れば取りあえず細く見えるわけね。
ケン!3枚くらい重ね着したら3倍細くなるかい?
ケン&ナオミ
ヘイ、ヘーイ、たいぞう、3枚着ても効果は変わらないよ。
たいぞう
ちぇっ。
ところで、ひめちゃん、君は今着ているんだよね???
ひめ
ひめ、着用中につき、モデル注意報発令中♡
たいぞう
・・・。
ということはそのシャツ僕にも効果ないんじゃ・・・。
ぱる
ぱるは着てないよ♡

\ お役に立てたらポチッとお願いします! /

にほんブログ村 ダイエットブログへ